Learn first
For the latest KMBS events and news, visit KMBS Live at the top right corner of the screen
Open kmbs liveВиявлення основних причин стресу та втоми і належне відновлення – це те, що відрізняє найбільш конкурентоспроможні олімпійські команди від посередніхНаприклад, ви попросили свою команду скласти детальний звіт до зустрічі з клієнтом, яка відбудеться за три дні. Запитайте себе: чи знаєте ви, скільки часу фактично займає створення такого документа, і наскільки складно збирати для нього дані? Чи володієте ви повною інформацією про інші проєкти ваших працівників? Як би відреагував клієнт, якби знав, з яким навантаженням довелося зіштовхнутися людям, які готували звіт для нього? Чи дійсно цей документ настільки важливий, чи матиме він справжній вплив на результат зустрічі? Іншими словами: чи справді ви витрачаєте час, енергію та ресурси на те, що принесе найбільшу віддачу? Чимало досліджень, які вивчають найкращих спортсменів, доходять спільного висновку: секрет тривалої високої продуктивності полягає у поєднанні періодів стресу з періодами відновлення. Відновлення – це будь-яка діяльність, яка знижує частоту серцевих скорочень і зменшує рівень гормонів стресу. Олімпійські спортсмени знають, що, наприклад, прослуховування улюбленої музики допомагає їм знизити пульс і відновитися після інтенсивних тренувань. Є навіть дані, які свідчать: виявлення основних причин стресу та втоми і належне відновлення – це те, що відрізняє найбільш конкурентоспроможні олімпійські команди від посередніх. Для більшості людей сон (оптимально – упродовж восьми годин) є надважливим складником відновлення. Але цього замало, щоб вилікувати вигорання, – потрібно ще й створювати періоди відновлення упродовж дня. Звичайно, це може бути непросто організувати, але результат того вартує. У дослідженні 1600 працівників, проведеному KRC Research та Університетом Південної Каліфорнії, вдалося з’ясувати: справжня обідня перерва покращила залученість, задоволеність роботою та продуктивність людей. Коли ми мріємо, читаємо щось приємне, слухаємо музику або неспішно прогулюємося, наша продуктивність зростає. Чергування напруженої роботи з перервами – оптимальний режим функціонування нашого мозку.
Чергування напруженої роботи з перервами – оптимальний режим функціонування нашого мозкуПерерви можуть бути й меншими – і теж давати непогані плоди. Наприклад, один керівник виявив, що філіжанки кави та читання цікавої книги протягом 15 хвилин наприкінці робочого дня – досить для нього, щоб отримати вдосталь енергії, аби ввечері піклуватися про своїх маленьких дітей. Кожен працівник може скласти власний перелік справ, що дозволять відновитися за 15-хвилинні перерви. Наприклад, почитати журнал, з’їсти обід будь-де, окрім свого столу (і не роблячи нічого іншого одночасно), випити кави без телефону в руках, прогулятися або просто побути на вулиці тощо. Керівник може стимулювати підлеглих спробувати цей спосіб: скласти список і робити щось із нього кожен день упродовж тижня. А після цього запропонувати працівникам обмінятися враженнями. Скоріше за все, люди вже почуватимуться краще, аніж до початку цього маленького експерименту. За матеріалами Fight the fatigue that’s killing your team’s productivity