Learn first
For the latest KMBS events and news, visit KMBS Live at the top right corner of the screen
Open kmbs liveЗ точки зору мозку, у формуванні звичок немає нічого надскладного - інакше ми не змогли б робити це несвідомоЩе одна частина новорічних обіцянок стосується історій про нас, які ми розповідаємо собі та іншим. Стійка зміна поведінки можлива, якщо змінити якусь із цих історій. Кожна людина має уявлення про те, ким вона є і що для неї найважливіше. Історії відображають це і – хоча ми цього часто не помічаємо – визначають нашу поведінку, впливають на наші дії та рішення. Усвідомлюємо чи ні, але ми приймаємо такі рішення, щоб продовжувати відповідати нашим історіям про себе. Якщо ж ми прагнемо змінити певну поведінку (мова тут вже йде не про локальні звички, а про щось більш серйозне – скажімо, особистісні риси), то варто змінити одну зі своїх історій. Зробити це можна таким чином. - Запишіть історію про вас, у яку ви вірите зараз. Вона має стосуватись тієї поведінки, яку ви прагнете змінити. Наприклад, ви б хотіли навчитись рідше відчувати стрес. Напишіть реалістичну історію про те, чому для вас важко триматися подалі від стресу, або про те, що ви схильні драматизувати події. - Перепишіть історію, створивши нову. У наведеному прикладі це може бути історія про людину, яка цінує життя та знаходить час, аби попіклуватись про себе. Ця техніка здається надто простою, але існують дослідження, які доводять: подібне переписування історій може мати великий вплив на зміну поведінки. За матеріалами The Science of Why New Year's Resolutions Don't Work